عکس: از منابع باز
نوشیدن نوشابه های انرژی زا می تواند به طور قابل توجهی به بدن انسان آسیب برساند.
نوشیدنی های انرژی زا ممکن است به شما انرژی سریعی بدهد، اما این اثر به سرعت از بین می رود. سلامتی بسیار ول می نویسد به دلیل وجود قند و کافئین زیاد در این نوشیدنی انرژی کاهش می یابد که می تواند منجر به اختلال در خواب شود و فرد را بیش از پیش خسته کند.
این نشریه عواقب منفی نوشیدن نوشابه های انرژی زا را برای بدن انسان شرح داده است:
1. کم آبی بدن
مرکز ملی طب مکمل و یکپارچه گزارش داد که نوشیدنی‌های انرژی‌زا به دلیل محتوای بالای کافئین، می‌توانند باعث کم‌آبی بدن شوند. یعنی زمانی این اتفاق می افتد که انسان بیشتر از مصرف آب خود هدر دهد.
به گزارش MedlinePlus، علائم اصلی کم آبی بدن عبارتند از:
- ادرار تیره؛
- خشکی دهان؛
- خستگی؛
- سردرد؛
- اسپاسم عضلانی؛
- تشنگی
علاوه بر این، اگر بدن به شدت کم آب باشد، ممکن است فرد علائم دیگری داشته باشد:
- سردرگمی، سردرگمی؛
- سرگیجه؛
- پوست خشک؛
- غش کردن؛
- هایپرونتیلاسیون؛
- ناتوانی در دفع ادرار؛
- کمبود جریان خون؛
- افزایش ضربان قلب.
2. قطره قند
بیشتر نوشیدنی های انرژی زا حاوی مقادیر زیادی قند، به ویژه فروکتوز، گلوکز یا شربت ذرت با فروکتوز بالا هستند.
یک مطالعه نشان داد که پس از نوشیدن یک نوشیدنی انرژی زا، سطح گلوکز خون به شدت افزایش می یابد. این می تواند باعث هیپوگلیسمی واکنشی شود که به عنوان سقوط قند شناخته می شود. این ماده توضیح می دهد که این وضعیتی است که در آن سطح قند خون پایین است و اغلب پس از خوردن مقادیر زیادی کربوهیدرات رخ می دهد.
علائم اصلی هیپوگلیسمی شامل خستگی و کاهش هوشیاری است. به طور معمول، چنین علائمی ظرف یک تا دو ساعت پس از نوشیدن نوشیدنی رخ می دهد.
3. اجتناب از کافئین
پس از نوشیدن منظم نوشیدنی های انرژی زا، اگر فردی تصمیم بگیرد مصرف خود را کاهش دهد یا به طور کامل مصرف آن را متوقف کند، ممکن است علائم ترک کافئین ظاهر شود. آنها عبارتند از:
- عصبانیت و تحریک پذیری؛
- مشکل در تمرکز؛
- خستگی و خواب آلودگی؛
- سردرد؛
- حالت تهوع و سایر مشکلات معده.
4. تحمل کافئین
از آنجایی که کافئین اعتیادآور است، ممکن است فرد در طول زمان نسبت به اثرات آن تحمل کند. بنابراین، این افراد اغلب برای حفظ سطح انرژی خود نیاز به نوشیدن کافئین بیشتری دارند.
تحمل کافئین ممکن است باعث شود فرد دچار خواب آلودگی، مشکل در تمرکز و خستگی شود. یعنی نوشیدنی انرژی زا در این حالت انرژی اضافه نخواهد کرد.
5. اختلال در چرخه خواب
در حالی که نوشیدنی های انرژی زا ممکن است به طور موقت به شما کمک کنند بعد از یک شب طولانی احساس هوشیاری کنید، اما می توانند خواب را در دراز مدت مختل کنند. به همین دلیل فرد در طول روز خسته و بی حال خواهد بود. مصرف زیاد کافئین با اختلالات خواب و علائمی مانند:
- خواب آلودگی در طول روز؛
- بی خوابی؛
- بیداری های شبانه؛
- کیفیت پایین خواب.
نوشیدنی های انرژی زا چگونه کار می کنند؟
نوشیدنی های انرژی زا برای افزایش سطح انرژی با کافئین و سایر محرک ها مانند گلوکز طراحی شده اند. به طور معمول، یک وعده از این نوشیدنی حاوی 80 تا 150 میلی گرم کافئین است.
این نوشیدنی ها اغلب حاوی موادی مانند ویتامین B، کراتین، جینسینگ یا تائورین هستند که برای افزایش سطح انرژی شناخته می شوند.
چه کسانی باید از نوشیدن نوشابه های انرژی زا اجتناب کنند؟
مصرف بیش از حد کافئین، از جمله نوشیدنی‌های انرژی‌زا، در صورت بارداری یا شیردهی یا داشتن شرایط پزشکی زیر ممکن است به خطرات بیشتری برای سلامتی منجر شود:
- اضطراب؛
- اگر فرد از داروهای محرک یا داروهای آسم استفاده می کند.
- بیماری بازگشت اسید به مری؛
- بیماری های قلبی؛
- فشار خون بالا؛
- بی خوابی؛
- زخم ها
