عکس: از منابع باز برخی افراد نه به خاطر شخصیت خود، بلکه به دلیل نحوه ارتباطشان دیگران را از نظر عاطفی تخلیه می کنند.
مارک تراورز روانشناس آمریکایی علائمی را توضیح داد که نشان می دهد شخصی به وضوح انرژی شما را تخلیه می کند. همانطور که او در مقاله خود برای فوربس اشاره کرد، به راحتی می توان چنین افرادی را “سمی” نامید، اما در واقعیت معمولاً وضعیت پیچیده تر است.
او توضیح داد: “اغلب افرادی که ما را خسته می کنند بدخواهانه عمل نمی کنند – آنها فقط در عاداتی گیر کرده اند که ناخواسته بر اطرافیان آنها تأثیر می گذارد.”
در اینجا چهار علامت رایج وجود دارد که نشان می دهد افراد ممکن است انرژی شما را تخلیه کنند.
آنها برای مدیریت احساسات خود به شما متکی هستند.
برخی افراد شما را از نظر عاطفی تخلیه می کنند زیرا برای مقابله با احساسات خود به دیگران متکی هستند. این الگو را “تنظیم خارجی” می نامند. این افراد دائما شکایت می کنند، اما برای بهبود وضعیت اقدامی نمی کنند و همچنین از شما انتظار دارند که آنها را دلداری دهید، نصیحت کنید یا احساسات آنها را تأیید کنید. یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که مغز احساسات دیگران را تقریباً به خوبی احساسات خود درک می کند، که با پدیده “سرایت عاطفی” توضیح داده می شود. بنابراین وقتی کسی دائماً احساسات خود را بدون مرز روی شما تخلیه می کند، پاسخ استرس شما فعال می شود و شما هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی خسته می شوید.
مدام بدون دادن می گیرند
هر رابطه ای – دوستی، خانوادگی یا عاشقانه – باید شامل تبادل طبیعی توجه، حمایت و مراقبت باشد. اما برخی افراد مدام بیشتر از آنچه می دهند، می گیرند. مهم است که این عدم تعادل را تشخیص دهید و زمان بیشتری را با افرادی بگذرانید که به شما انرژی می دهند. این خودخواهی نیست، بلکه مراقبت از خود است. تحقیقات نشان می دهد که افرادی که همدلی بالایی دارند و از حمایت اجتماعی قوی برخوردار هستند، فرسودگی کمتری را تجربه می کنند.
سبک ارتباطی آنها آشفته یا منفی است
برخی افراد شما را نه به خاطر شخصیتشان، بلکه به خاطر نحوه ارتباطشان خسته می کنند. الگوهای ارتباطی خاص به ویژه انرژی گیر هستند: شکایت مداوم، فاجعه سازی، قطع کردن، درگیری های مداوم. ارتباط آشفته یا منفی مغز را در حالت آماده باش قرار می دهد.
آنها مرزها را نادیده می گیرند (گاهی اوقات ناخودآگاه)
افرادی که مرتباً مرزهای شما را زیر پا می گذارند، صرفاً با حضور خود شما را تخلیه می کنند. رفتارهای آنها اغلب در افرادی دیده می شود که تنهایی، ناامنی یا تکانشگری را تجربه می کنند. معمولاً قرار نیست مخرب باشد، اما همچنان در حال تخلیه است.
روانشناس به منظور محافظت از انرژی خود، تعیین مرزها، کنترل احساسات، تغییر پویایی ارتباطات، اجتناب از غوطه ور شدن کامل در بحران دیگران و ارزیابی و تنظیم سطح درگیری را توصیه کرد.
نظرات:
