عکس: از منابع باز
به خواب رفتن در عرض چند دقیقه پس از خوابیدن لزوماً دلیلی برای نگرانی نیست
مدت زمانی که طول می کشد تا به خواب بروید می تواند نشان دهنده سطح سلامت و استرس شما باشد. به خواب رفتن خیلی طولانی یا خیلی کوتاه می تواند نشانه ای از اختلال خواب یا خستگی مزمن باشد. هاف پست این را گزارش می دهد.
سریع به خواب رفتن نشان دهنده چیست؟
به خواب رفتن در عرض چند دقیقه پس از خوابیدن لزوماً دلیلی برای نگرانی نیست. اما در برخی موارد این ممکن است نشانه ای از مشکلات بدن باشد.
کمبود خواب
سریع به خواب رفتن می تواند نشانه ای از خستگی و کم خوابی باشد. علاوه بر این، ممکن است به اندازه کافی طولانی بخوابید، اما این خواب به اندازه کافی عمیق نیست که واقعاً شما را پر از انرژی کند.
به عنوان مثال، اگر به دلیل ورزش زیاد و 12 ساعت در روز کار خیلی سریع به خواب می روید، این ممکن است طبیعی باشد.
اختلال روانی
سریع به خواب رفتن نیز می تواند یکی از عوارض جانبی داروها یا ناشی از اختلالات روانی مانند افسردگی باشد.
آپنه خواب
آپنه خواب بیشتر در افراد مسن دیده می شود و همچنین می تواند باعث به خواب رفتن سریع افراد شود.
آپنه خواب یک اختلال مزمن خواب است که در آن راه هوایی فوقانی در طول خواب به طور کامل یا جزئی مسدود می شود و در نتیجه سطح اکسیژن خون پایین و خواب تکه تکه می شود.
دلایل آهسته به خواب رفتن
مشکلات الگوهای خواب
با یک برنامه شلوغ، حفظ برنامه خواب می تواند تلاش کند.
زمان خواب نامنظم، عادات بد خواب، کار در شیفت عصر، بیماری و استرس همگی می توانند باعث طولانی شدن مدت زمان به خواب رفتن شوند. همچنین می تواند با نوشیدن بیش از حد کافئین بعد از ساعت 2 بعدازظهر، نگاه کردن به صفحه نمایشگر یک ساعت قبل از خواب، چرت زدن در طول روز و انجام تمرینات ورزشی زیاد در شب تأثیر بگذارد.
برای تغییر برنامه خواب خود، مدیتیشن قبل از خواب یا تا دیر وقت بیدار ماندن را در نظر بگیرید.
اضافه بار احساسی یا استرس
تقریباً هر بیماری روانی اغلب با مشکل در به خواب رفتن شروع می شود. پریشانی، اضطراب و سایر مشکلات عاطفی می تواند باعث بی خوابی شود که منجر به تحریک سیستم عصبی می شود.
اگر مشکلات خواب طولانی مدت دارید، باید با پزشک مشورت کنید.
