عکس: از منابع باز سرشار از پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم است که تمرکز را حفظ کرده و تا ناهار احساس سیری به شما می دهد.
فرنی ارزن با آجیل یک گزینه سبک، مغذی و خوشمزه برای شروع روز است. سرشار از پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم است که از تمرکز حمایت می کند و تا ناهار احساس سیری می کند. این را RBC-Ukraine با پیوند به صفحه اینستاگرام وبلاگ نویس مواد غذایی الکس میل گزارش کرده است.
دستور پخت فرنی ارزن برای صبحانه
مواد تشکیل دهنده:
- ارزن خشک – 150 گرم
- آب – 450 گرم
- شیر – 150 گرم
- عسل – 30-40 گرم
- کشمش 30-40 گرم
آماده سازی
- ابتدا ارزن را حداقل 3 بار آبکشی کنید. سپس به نسبت 1 به 3 از آب پر کنید.
- روی حرارت ملایم قرار دهید و حدود 15-20 دقیقه بپزید تا آب آن تبخیر شود.
- پس از این، شیر را در آن بریزید و حدود 4 دقیقه بپزید و مرتب هم بزنید.
- کشمش بخارپز، عسل و چند عدد آجیل خرد شده را داخل آن بریزید.
- هم بزنید و فرنی خوشمزه آماده است.
نظرات:
