عکس: از منابع باز
نوشیدن چای سبز در حد اعتدال بی خطر است
چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند به کاهش التهاب و محافظت در برابر مشکلات مزمن سلامت کمک کند، اما حاوی کافئین است که در صورت مصرف بیش از حد می تواند عوارض جانبی ایجاد کند. از این رو نشریه verywell health شش مضرات مصرف زیاد این نوشیدنی را نام برد.
ناراحتی در دستگاه گوارش
اکثر مردم می توانند با خیال راحت چای سبز بنوشند بدون اینکه عوارض جانبی داشته باشند، با این حال، مصرف مکمل های عصاره چای سبز ممکن است منجر به موارد زیر شود:
- ناراحتی معده؛
- حالت تهوع؛
- یبوست
افزایش فشار خون
نوشیدن چای سبز در حد اعتدال بی خطر است زیرا حاوی کافئین است. به گفته محققان، مصرف 400 میلی گرم کافئین در روز ممکن است عوارض جانبی متعددی ایجاد کند، از جمله:
- فشار خون بالا (افزایش فشار خون)؛
- ضربان قلب سریع؛
- سردرد؛
- اضطراب؛
- مشکلات خواب
مشکلات خواب
نوشیدن مقادیر زیاد کافئین می تواند بر کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد، بنابراین در صورت امکان از نوشیدن چای سبز قبل از خواب خودداری کنید.
کاهش جذب آهن
چای سبز حاوی ترکیبات گیاهی به نام کاتچین است که دارای اثرات آنتی اکسیدانی قوی است. اگرچه کاتچین ها چندین فواید ممکن برای سلامتی دارند، اما ممکن است در توانایی بدن برای جذب آهن از غذا اختلال ایجاد کنند. این می تواند منجر به کم خونی فقر آهن در افراد با سطح آهن پایین شود.
verywell Health گفت: “اگر سطح آهن پایینی دارید، با پزشک خود مشورت کنید. چای سبز در مقادیر کم یا بین وعده های غذایی ممکن است هنوز برای نوشیدن بی خطر باشد.”
آسیب کبدی
نوشیدن چای سبز برای اکثر افراد بی خطر تلقی می شود، اما گاهی اوقات می تواند باعث آسیب کبدی در افرادی با یک نوع ژن خاص شود.
این نشریه توضیح داد: «این عارضه شایع نیست و معمولاً با مصرف مکمل‌های عصاره چای سبز به جای خود چای سبز رخ می‌دهد.
بنابراین، اگر نگران این خطر هستید یا سابقه بیماری کبدی دارید، با پزشک خود مشورت کنید.
تداخلات دارویی
نوشیدن چای سبز در دوزهای زیاد ممکن است با برخی داروها و داروها تداخل داشته باشد. این نوشیدنی همچنین حاوی ترکیباتی است که می تواند سطح داروها را در خون کاهش دهد و اثربخشی آنها را کاهش دهد.
بنابراین، به گفته محققان، مقادیر زیاد چای سبز ممکن است بر:
- مسدود کننده های بتا؛
- داروهای ضد انعقاد؛
- داروهای کلسترول؛
- داروهای ضد افسردگی؛
- داروهای پوکی استخوان
verywell Health افزود: “قبل از مصرف هر مکمل جدید با پزشک خود مشورت کنید. ترکیبات موجود در چای سبز ممکن است با داروهای ضد انعقاد تداخل داشته باشد و خطر خونریزی را افزایش دهد.”
