تصویر/ عکس: از منابع باز حملات پانیک یک وضعیت بسیار ناخوشایند با تظاهرات دردناک است که کیفیت زندگی را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد.
حمله پانیک دوره ای از ترس شدید است که بدون هیچ تهدید واقعی رخ می دهد. فرد احساس می کند که در خطر مرگباری قرار دارد، اگرچه هیچ دلیل عینی وجود ندارد. حمله به طور ناگهانی ایجاد می شود و می تواند از چند دقیقه تا نیم ساعت طول بکشد. این عارضه توسط روان درمانگر درمان می شود و می توانید با او در کلینیک پروفی دتاکس در پایتخت وقت بگیرید.
چرا حملات پانیک رخ می دهد؟
دلایل زیادی وجود دارد که می تواند باعث حمله پانیک شود:
- استرس و اضافه بار عاطفی – استرس مزمن، درگیری، حوادث آسیب زا.
- اختلالات سیستم عصبی – عدم تعادل انتقال دهنده های عصبی، افزایش اضطراب.
- استعداد ژنتیکی – افراد با سابقه خانوادگی اختلالات اضطرابی در معرض خطر بیشتری هستند.
- بیماری های جسمی – بیماری های قلب، غده تیروئید و سیستم تنفسی می توانند حملات را تحریک کنند.
- سبک زندگی – سوء مصرف کافئین، الکل و مواد مخدر احتمال حملات را افزایش می دهد.
علائم حمله پانیک
در هنگام حمله ممکن است موارد زیر رخ دهد:
- ضربان قلب سریع، احساس وقفه در قلب؛
- مشکل در تنفس، احساس کمبود هوا؛
- سرگیجه، حالت تهوع، ضعف؛
- لرزش، لرز یا گرگرفتگی؛
- افزایش تعریق؛
- ترس از مرگ، از دست دادن کنترل، یا “دیوانگی”.
این تظاهرات آنقدر شدید هستند که فرد می تواند از وجود یک بیماری جدی مطمئن شود، اگرچه معاینات پزشکی اغلب آسیب شناسی را نشان نمی دهد.
چگونه حملات پانیک را درمان کنیم
درمان حملات پانیک همیشه پیچیده است. اول از همه، روان درمانی مهم است: رویکرد شناختی-رفتاری به فرد کمک می کند تا درک سیگنال های هشدار دهنده را تغییر دهد و یاد بگیرد که واکنش های خود را کنترل کند. در برخی موارد، پزشک ممکن است درمان دارویی – داروهای ضد افسردگی یا ضد اضطراب را تجویز کند که دفعات و شدت حملات را کاهش می دهد.
به همان اندازه مهم یادگیری تکنیک های خودیاری است. اینها شامل تمرینات تنفسی، تکنیک های تمدد اعصاب و فعالیت بدنی منظم برای کمک به مدیریت اضطراب و تقویت سیستم عصبی است.
علاوه بر این، توصیه می شود سبک زندگی خود را تنظیم کنید: محرک هایی مانند کافئین و الکل را کنار بگذارید، برنامه خواب خود را تنظیم کنید و فعالیت بدنی متوسط را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
این رویکرد جامع می تواند تظاهرات حملات پانیک را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و حس کنترل زندگی را به فرد بازگرداند.
نظرات:
