عکس: از منابع باز بدون احترام، روابط سالم غیرممکن است
عشق می تواند دو نفر را متحد کند، اما فقط احترام متقابل می تواند این رابطه را سالم و پایدار کند.
مارک تراورز، روانشناس آمریکایی برای روانشناسی امروز می نویسد، اگر یکی از شریک ها به دیگری احترام نگذارد، حتی یک احساس قوی شما را از درگیری ها و از دست دادن اعتماد نجات نمی دهد. احترام فقط در حرکات بزرگ نشان داده نمی شود، بلکه در نحوه صحبت، گوش دادن و واکنش هر روز طرفین به یکدیگر نشان داده می شود.
در اینجا سه نشانه ظریف اما بسیار مهم وجود دارد که نشان می دهد شریک زندگی شما واقعاً به شما احترام می گذارد.
1. می پرسد نصیحت می خواهی یا فقط صحبت می کنی.
بسیاری از مردم با شنیدن مشکل شریک زندگی خود، بلافاصله سعی می کنند راه حلی بیابند. ما فکر می کنیم این نشانه مراقبت است، اما گاهی اوقات فقط تنش را افزایش می دهد. یک مطالعه منتشر شده در مجله روانشناسی اجتماعی و بالینی نشان داد که نوع حمایت مهم است: حمایت غیرمستقیم (به فرد فرصت انتخاب نحوه کنار آمدن با یک مشکل را می دهد) امید و خوش بینی را افزایش می دهد، در حالی که حمایت دستوری (تحمیل توصیه ها و راه حل ها) با افسردگی و تنهایی بیشتر همراه است.
وقتی شریک زندگی شما از شما می پرسد که آیا نصیحت می خواهید یا صرفاً ابراز نظر می کنید، آنها به مرزها و استقلال شما احترام می گذارند. این احساس را ایجاد می کند که شما شنیده می شوید.
2. مسئولیت احساسات خود را بر عهده می گیرد.
در هر رابطه نزدیک، احساسات قوی ایجاد می شود. اما بلوغ به این نیست که عصبانی نشوید، بلکه این است که احساسات خود را به شریک زندگی خود منتقل نکنید.
مطالعه ای که در مجله روابط اجتماعی و شخصی منتشر شد نشان داد افرادی که از «ارزیابی مجدد شناختی» (یعنی چارچوب بندی مجدد موقعیت به جای یک طغیان عاطفی) در طول درگیری ها استفاده می کنند، بهتر می توانند اصل گفتگو را به خاطر بسپارند و راحت تر راه حل های سازنده پیدا کنند. اما کسانی که احساسات را سرکوب می کنند، اغلب فقط بر تجربیات خود تمرکز می کنند و بدتر ارتباط برقرار می کنند.
هنگامی که شریک زندگی شما قادر است به جای اینکه آن را روی شما بیاورد، عصبانیت یا غم خود را کنترل کند، این نشان دهنده احترام به فضای عاطفی شماست. این رفتار روابط را پایدارتر و امن تر می کند.
3. او می تواند بدون تحقیر شما مخالفت کند.
اختلافات اجتناب ناپذیر هستند، اما آنچه مهم است این است که شرکا چگونه از طریق آنها زندگی می کنند. اگر شخصی نه به رفتار شما، بلکه به شخصیت شما حمله کند، این یک سیگنال هشدار است. روانشناسان مشهور جان و جولی گاتمن در تحقیقات خود چهار الگوی مخرب را شناسایی کردند که جدایی را پیش بینی می کند: انتقاد، تدافعی، نادیده گرفتن و غفلت. تحقیر بیان شده از طریق تمسخر، چشم چرخاندن، کنایه یا تکبر، خطرناک ترین است.
در مطالعه کلاسیک گاتمن، که در آن بیش از 100 زوج در یک دوره شش ساله در حال بحث در مورد درگیری بودند، ثابت شد که سه دقیقه اول یک مشاجره آینده آن را تعیین می کند. زوج هایی که با انتقاد یا کنایه شروع کردند بیشتر احتمال داشت از هم جدا شوند، در حالی که آنهایی که با آرامش شروع کردند با هم ماندند. شریکی که می تواند بدون حمله به شخصیت شما مخالفت خود را ابراز کند، بالاترین سطح احترام را نشان می دهد.
نظرات:
