عکس: از منابع باز
روش های موثر به کاهش این علامت سرماخوردگی تا حد امکان کمک می کند.
گرفتگی بینی می تواند خواب شبانه و زندگی روزمره را به یک چالش تبدیل کند. روش های موثر به کاهش این علامت سرماخوردگی تا حد امکان کمک می کند. سایت سلامت این خبر را منتشر کرده است.
از یک مرطوب کننده استفاده کنید
وب سایت MedlinePlus می گوید استفاده از مرطوب کننده در اتاق خواب باعث افزایش رطوبت و از بین بردن هوای خشک می شود که می تواند باعث تحریک بینی و تشدید احتقان شود.
برای استفاده از مرطوب کننده، آن را در فاصله 1 تا 2 متری تخت خود قرار دهید و سعی کنید برای مدت طولانی آن را روشن نکنید.
از تمیز و خشک بودن سطوح اطمینان حاصل کنید. این به این دلیل است که مرطوب می تواند منجر به کپک و کپک شود که می تواند منجر به مشکلات تنفسی شود.
بینی خود را با محلول نمکی بشویید
احتقان بینی را می توان با شستشو با آب نمک برطرف کرد.
برای تهیه صحیح و ایمن محلول نمکی، فقط از آب مقطر، استریل یا از قبل جوشیده استفاده کنید. آب لوله کشی مجاری بینی شما را در معرض باکتری ها و سایر ارگانیسم ها قرار می دهد که می تواند باعث عفونت های جدی و گاهی کشنده شود.
با آب نمک غرغره کنید
بر اساس گزارش های علمی، غرغره کردن با آب نمک در صورت گرفتگی بینی ممکن است مفید باشد زیرا می تواند به گلودرد کمک کند.
غرغره کردن ظرف 48 ساعت پس از شروع علائم می تواند طول مدت بیماری را تا دو روز کوتاه کند. همچنین مصرف دارو را کاهش می دهد و خطر انتقال ویروس را کاهش می دهد.
مصرف برخی غذاها را محدود کنید
مجله Laryngoscope بیان می‌کند که غذاهای سرشار از لبنیات، هیستامین و شکر تصفیه شده می‌توانند به افزایش تولید مخاط و احتقان بینی کمک کنند.
افزایش مصرف قند ممکن است با افزایش التهاب و مشکلات سینوسی از جمله احتقان همراه باشد.
سرت را بلند کن
احتقان اغلب زمانی که دراز می کشید بدتر می شود. سعی کنید هنگام خواب سر خود را با یک بالش نگه دارید.
این به جای تجمع در حفره بینی، خلط را از بین می برد و احتقان را بدتر می کند و خواب را مختل می کند.
بخار
سعی کنید آب را در قابلمه بجوشانید و در ظرفی بریزید. وقتی بخار آنقدر خنک شد که نسوزد، سر خود را با حوله بپوشانید و روی تابه خم کنید تا بخار آن استنشاق شود. بخار باید مجرای بینی را گسترش دهد.
همچنین می‌توانید یک حوله را در آب داغ خیس کنید، آن را فشار دهید و روی صورت خود قرار دهید تا مجرای بینی خود را آرام کنید. به این ترتیب می توانید برای مدتی از احتقان خلاص شوید.
استفاده از رایحه درمانی
طبق گفته انجمن ملی آروماتراپی کل نگر، روغن‌های ضروری می‌توانند احتقان بینی را تسکین دهند و خواب بهتری داشته باشند. در طول ماساژ صورت، می توانید از روغن های ضروری برای تسکین التهاب، سردرد و فشار سینوسی استفاده کنید.
چندین نوع روغن ضروری وجود دارد که به رفع گرفتگی بینی کمک می کند:
- اکالیپتوس
- درخت چای
- لیمو
- آویشن
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
اگر گرفتگی بینی با علائمی مانند موارد زیر همراه است، باید با پزشک مشورت کنید:
- تورم صورت
- تاری دید
- گلو درد
- مخاط زرد یا سبز
- سرفه های مداوم
- سردردهای مکرر
