عکس: از منابع باز
شواهد فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد سرعت برای سلامت قلب و پیری بسیار مهم است.
بسیاری از مطالعات قبلاً تأیید کرده اند که انجام 10000 قدم در روز برای دستیابی به مزایای سلامتی ضروری نیست. در واقع، پس از 8000 قدم، مزایای پیاده روی کاهش می یابد.
با این حال، اخیراً محققان سؤال جدیدی پرسیده‌اند: آیا هر قدم ارزش یکسانی دارد یا ممکن است راه رفتن سریعتر – بیش از 100 قدم در دقیقه یا حدود 5 تا 6 کیلومتر در ساعت – مزایای سلامتی بیشتری به همراه داشته باشد؟
به گزارش ایندیپندنت، شواهد فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد سرعت برای سلامت قلب و پیری بسیار مهم است. بنابراین، تحقیقات تأیید می کند که تبدیل ساده 14 دقیقه پیاده روی روزانه به هفت دقیقه پیاده روی تند با کاهش 14 درصدی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی همراه است.
تجزیه و تحلیل داده های بیش از 450000 بزرگسال بریتانیایی نشان داد که در میانسالی، پیاده روی سریع در طول عمر، سن بیولوژیکی را تا 16 سال در مقایسه با طول عمر پیاده روی آهسته کاهش می دهد.
تحقیقات بعدی نشان داده است که برای شروع استفاده از پیاده روی سریع هرگز دیر نیست. این مدل شامل مطالعه‌ای بود که در آن یک مرد یا زن 60 ساله غیرفعال می‌توانست با گنجاندن ده دقیقه پیاده‌روی سریع در برنامه روزانه خود، امید به زندگی خود را حدود یک سال افزایش دهد.
همچنین نشان داده شده است که سرعت پیاده روی نسبت به سطح فشار خون و کلسترول و همچنین بسیاری از شاخص های سبک زندگی از جمله رژیم غذایی، سطح چاقی و فعالیت بدنی کلی، تأثیر قوی تری بر خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی دارد.
تفاوت های ظریف وجود دارد
با این حال، پیاده‌روی سریع ممکن است در همه نتایج یا در همه موقعیت‌ها مزایای بیشتری را به همراه نداشته باشد. یک مطالعه اخیر نشان داد که در حالی که پیاده روی عمومی با کاهش بروز 13 نوع مختلف سرطان مرتبط است، پیاده روی سریع هیچ مزیت دیگری ندارد. همچنین ثابت شده است که قطع نشستن طولانی مدت با پیاده روی سبک تأثیر قابل توجهی بر متابولیسم دارد.
همانطور که گفته شد، پیاده روی فواید زیادی دارد که فراتر از سلامت جسمانی است. طبق تحقیقات، می تواند به افزایش فعالیت مغز کمک کند و تعداد ایده های خلاقانه را دو برابر کند. در واقع، سیستم های مغزی که مسئول حافظه و تخیل هستند، همان سیستم هایی هستند که با حرکت کل بدن فعال می شوند.
