عکس: از منابع باز این لیست با مطالعه دنیای درونی شریک زندگی در صدر قرار گرفته است
مارک تراورز روانشناس آمریکایی هفت ستون یک ازدواج قوی را نام برد که توسط تحقیقات تأیید شده است. او در مقاله فوربس خود به نظریه دکتر جان گاتمن اشاره کرد که ازدواج سالم را با یک خانه خوش ساخت مقایسه می کند و هر “طبقه” نماد عنصر مهمی است که به کل ساختار استحکام می بخشد.
او گفت: “ازدواج اغلب به عنوان اتحاد دو نفر نشان داده می شود که به طور خودکار به خوشبختی ابدی منجر می شود. در واقعیت، همه چیز متفاوت است. تحقیقات نشان می دهد که روابط موفق تنها به شیمی یا اشتیاق بستگی ندارد، بلکه آگاهانه ساخته می شود – روز از نو، تصمیم به تصمیم.”
همانطور که یک ساختمان بدون یک پایه قوی نمی تواند دوام بیاورد، یک ازدواج نیز بدون مهارت های کلیدی رابطه دوام نمی آورد. و در اینجا “ارکان” روانشناس ذکر شده است:
- مطالعه دنیای درونی شریک زندگی. درک عمیق شریک زندگی خود اساس هر ازدواج موفقی است. گاتمن این را “نقشه عشق” می نامد – نقشه ای درونی از دنیای شریک زندگی شما، شامل گذشته، احساسات، ارزش ها و آرزوهای او. ایجاد چنین «نقشه ای» فرآیندی آگاهانه و مستمر است. این نیاز به کنجکاوی، گوش دادن فعال و پشتکار دارد.
- پرورش محبت و تحسین. شرکا یاد می گیرند که فردیت یکدیگر را تشخیص دهند و از آنها قدردانی کنند. دانشمندان دریافته اند که زوج هایی با پنج یا بیشتر تعامل مثبت به ازای هر یک منفی، احتمال بیشتری برای ازدواج طولانی مدت دارند.
- پاسخ به سیگنال های احساسی ما در مورد توانایی “روی کردن” به شریک زندگی صحبت می کنیم، یعنی پاسخگویی به درخواست های کوچک برای توجه، محبت یا درک. این فعل و انفعالات باعث تحریک ترشح اکسی توسین، تقویت پیوند و کاهش استرس می شود.
- حفظ دیدگاه مثبت. زوج هایی که اشتباهات شریک زندگی خود را به جای بدخواهی یا کاستی های شخصی به خوبی تفسیر می کنند، رضایت بیشتری را تجربه می کنند و کمتر دعوا می کنند.
- حل تعارض سازنده زوج های خوشبخت از تعارض اجتناب نمی کنند، بلکه آنها را به طور سازنده حل می کنند و درک شریک زندگی را بالاتر از برنده شدن در بحث قرار می دهند. حل تعارضات با هم شانس رضایت طولانی مدت و ثبات رابطه را افزایش می دهد.
- از اهداف یکدیگر حمایت کنید. زوج هایی که فعالانه از اهداف یکدیگر حمایت می کنند، رضایت زناشویی بالاتری دارند. حمایت شامل اولویت ها، هماهنگی، انعطاف پذیری و گاهی فداکاری است. شرکایی که با هم بر مشکلات غلبه می کنند، روابط پایدار ایجاد می کنند. طبقه ششم ازدواج را نه تنها به یک زندگی مشترک، بلکه بستری برای توسعه شخصی و مشترک تبدیل می کند.
- ایجاد معنای مشترک زوج‌هایی که معنای مشترک، سنت‌ها و فلسفه‌های زندگی همسو دارند، رضایت و ثبات بیشتری را تجربه می‌کنند.
نظرات:
